Après avoir réussi à éliminer ces graisses néfastes pour votre corps et votre santé ! HEUREUSEMENT, votre objective minceur s'est réalisée avec un grand succès. Mais la plupart des femmes se demande : Et maintenant que j'ai maigrit, que dois-je faire pour ne pas reprendre du poids à nouveau.
Nous vous proposons des conseils efficaces pour répondre à votre question : et maintenant que j'ai maigrit!!!
Vous venez de finir votre régime avec succès... et vous avez enfin perdu vos kilos en trop qui vous gênaient ! Félicitations. Et maintenant que j'ai maigrit, le défit qui vous attend maintenant c'est de trouver comment ne pas reprendre les kilos perdus et stabiliser le poids obtenu.
Il suffit juste continuer d'adopter de nouveaux principes d'alimentation, et d'apprendre à gérer vos écarts.
Voici des astuces et conseils pour répondre à votre question : et maintenant que j'ai maigrit :
*Après avoir terminé votre régime, vous devez réintégrer dans vos menus quotidiens tous les aliments étape par étape.
* Respectez les apports quotidiens recommandés pour ne pas causer des carences et subvenir au besoin de votre organisme nécessaire pour son bon fonctionnement.
-50 à 60% de glucides, en optant pour les sucres lents à Index glycémique faible.
-25 à 30% de lipides, en optant pour les graisses poly-insaturées et mono-insaturées.
-12 à 15% de protides, en optant pour les poissons, les céréales, les légumineuses et les viandes maigres.
5 - Consommez des aliments riches en fibres alimentaires. Les fibres procurent une grande satiété après leur absorbation. De plus, facilitent le transit intestinal, retardent l'absorption des lipides et des glucides.
*Limitez l'alcool et les boissons sucrées, très riches caloriques. Par contre, buvez suffisamment d'eau, environ un litre et demi quotidiennement.
*Et maintenant que j'ai maigrit, ne signifie pas d'arrêter de pratiquer du sport. Une activité physique quotidienne doit être toujours intégrer dans votre emploi du temps comme de la marche, du vélo ou la montée des étages de votre immeuble à pied. Offrez-vous donc trois séances de sport par semaine. Non seulement vous arriverez à brûler des calories mais le sport vous aide à lutter contre le stress, qui est souvent un facteur de prise de poids.
Nous vous proposons des conseils efficaces pour répondre à votre question : et maintenant que j'ai maigrit!!!
Vous venez de finir votre régime avec succès... et vous avez enfin perdu vos kilos en trop qui vous gênaient ! Félicitations. Et maintenant que j'ai maigrit, le défit qui vous attend maintenant c'est de trouver comment ne pas reprendre les kilos perdus et stabiliser le poids obtenu.
Il suffit juste continuer d'adopter de nouveaux principes d'alimentation, et d'apprendre à gérer vos écarts.
Voici des astuces et conseils pour répondre à votre question : et maintenant que j'ai maigrit :
*Après avoir terminé votre régime, vous devez réintégrer dans vos menus quotidiens tous les aliments étape par étape.
* Respectez les apports quotidiens recommandés pour ne pas causer des carences et subvenir au besoin de votre organisme nécessaire pour son bon fonctionnement.
-50 à 60% de glucides, en optant pour les sucres lents à Index glycémique faible.
-25 à 30% de lipides, en optant pour les graisses poly-insaturées et mono-insaturées.
-12 à 15% de protides, en optant pour les poissons, les céréales, les légumineuses et les viandes maigres.
5 - Consommez des aliments riches en fibres alimentaires. Les fibres procurent une grande satiété après leur absorbation. De plus, facilitent le transit intestinal, retardent l'absorption des lipides et des glucides.
*Limitez l'alcool et les boissons sucrées, très riches caloriques. Par contre, buvez suffisamment d'eau, environ un litre et demi quotidiennement.
*Et maintenant que j'ai maigrit, ne signifie pas d'arrêter de pratiquer du sport. Une activité physique quotidienne doit être toujours intégrer dans votre emploi du temps comme de la marche, du vélo ou la montée des étages de votre immeuble à pied. Offrez-vous donc trois séances de sport par semaine. Non seulement vous arriverez à brûler des calories mais le sport vous aide à lutter contre le stress, qui est souvent un facteur de prise de poids.
